Sonnencreme: Filter und LSF richtig wählen und gut auftragen

Ein Sonnenschutz schützt nur, wenn er gut gewählt und richtig angewendet wird. Entscheidend sind die Art der Filter, der Schutzfaktor, die aufgetragene Menge und die Regelmäßigkeit, mit der man nachcremt. Viele dieser Angaben stehen auf dem Etikett, andere sind Gewohnheiten, die man erst lernen muss.

In diesem Artikel erklären wir den Unterschied zwischen mineralischen, organischen und hybriden Filtern, welchen LSF man wählen sollte, wie man Kinder schützt, wie man Sonnencreme aufträgt und warum sie auch außerhalb des Sommers nötig ist.

Mineralische, organische und hybride Filter: der Unterschied

Sonnenfilter lassen sich in zwei Gruppen einteilen. Physikalische, auch mineralische Filter genannt, sind Titandioxid und Zinkoxid: Sie bleiben auf der Hautoberfläche und reflektieren die Strahlen. Chemische, oder organische, Filter absorbieren die UV-Strahlung. Sonnencremes, die Inhaltsstoffe aus beiden Gruppen enthalten, nennt man hybrid^[1].

Für empfindliche Haut empfehlen Dermatologen mineralische Filter^[1]. Im Übrigen ist laut der American Academy of Dermatology die beste Sonnencreme diejenige, die man tatsächlich jeden Tag verwendet, sofern sie vor UVA- und UVB-Strahlen schützt, einen LSF von 30 oder höher hat und wasserfest ist^[1]. „Natürlich“ ist keine technische Kategorie von Filtern: Um zu verstehen, wie eine Sonnencreme schützt, muss man die Inhaltsstoffliste lesen.

Die Solaris Sonnencremes haben eine hybride Formel: Sie verbinden organische Filter und Titandioxid. Der einzige wässrige Bestandteil ist das Wasser der Fonte delle Ninfe Nitrodi. Die Formel enthält außerdem 20 % Schneckenschleimfiltrat, Aloe vera, Vitamin E, Reiskleieöl, Maiskeimöl und Karottenextrakt, die dazu beitragen, die Haut während der Sonnenexposition feucht und geschmeidig zu halten.

Welchen LSF man wählen sollte

Der LSF misst den Schutz vor UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen. Dermatologen empfehlen mindestens LSF 30, der 97 % der UVB-Strahlen blockiert^[1]. Der Schutz vor UVA-Strahlen, die mit der Hautalterung in Verbindung stehen, ist auf dem Etikett am UVA-Symbol oder an der Angabe „Breitbandschutz“ zu erkennen.

Helle Haut, die leicht rot wird und sich leicht verbrennt, sowie lange Sonnenexposition am Meer oder in den Bergen erfordern einen hohen Schutz wie LSF 50. Wer bräunt, ohne sich zu verbrennen, kann auch Solaris 30 verwenden. Ein hoher LSF erlaubt es jedoch nicht, länger in der Sonne zu bleiben: Die Sonnencreme muss trotzdem nachgetragen werden.

Sonnencreme für Kinder

Babys unter sechs Monaten sollten nicht der Sonne ausgesetzt werden: Der beste Schutz sind Schatten, leichte langärmelige Kleidung und ein Hut mit breiter Krempe. Ab sechs Monaten kann man auf der nicht von Kleidung bedeckten Haut eine Sonnencreme mit Breitbandschutz, wasserfest und mit LSF 30 oder höher verwenden^[1]. Nach der Rückkehr ins Haus sollte die Sonnencreme abgewaschen werden.

Solaris Baby 50 ist die für die Haut von Kindern entwickelte Version, mit LSF 50, Nitrodi-Wasser und Schneckenschleim. Auch mit Sonnencreme sollten Kleinkinder vor direktem Sonnenlicht ferngehalten werden.

So trägt man Sonnencreme auf

Die meisten Menschen tragen nur ein Viertel oder die Hälfte der nötigen Menge auf^[3]. Hier die Empfehlungen der Dermatologen^[2]:

• Menge: Um den Körper eines Erwachsenen in Badekleidung zu bedecken, braucht man etwa ein Schnapsglas voll Sonnencreme, rund 30 ml. Für das Gesicht reicht ein Teelöffel.
• Zeitpunkt: Die Sonnencreme wird etwa 15 Minuten vor dem Hinausgehen auf die trockene Haut aufgetragen, so lange dauert es, bis sie schützt.
• Nachcremen: Im Freien cremt man etwa alle zwei Stunden nach, außerdem direkt nach dem Baden oder wenn man geschwitzt hat.
• Oft vergessene Stellen: Ohren, Hals, Fußrücken, Haaransatz. Für die Lippen braucht man einen Lippenbalsam mit LSF 30 oder höher.

Keine Sonnencreme erlaubt es, unbegrenzt in der Sonne zu bleiben: In den Mittagsstunden bleiben Schatten und Kleidung der wichtigste Schutz.

Sonnencreme auch im Winter

UV-Strahlen erreichen uns das ganze Jahr über, und bis zu 80 % dringen durch Wolken. Deshalb empfehlen Dermatologen, im Freien täglich Sonnencreme auf die unbedeckte Haut aufzutragen^[1][3]. Schnee, Wasser und Sand reflektieren die Strahlen und erhöhen das Risiko eines Sonnenbrands^[1]: In den Bergen müssen im Winter Gesicht und Ohren genauso geschützt werden wie am Meer.

Die Sonne ist auch die Hauptursache für dunkle Flecken, über die wir im Artikel über dunkle Flecken nach dem Sommer sprechen. Eine im letzten Jahr geöffnete Sonnencreme sollte man überprüfen: Auf der Verpackung zeigt das Symbol des geöffneten Tiegels an, wie viele Monate sie nach dem Öffnen verwendet werden kann.

Nach der Sonne: die Haut mit Feuchtigkeit versorgen

Nach der Sonnenexposition neigt die Haut dazu auszutrocknen und kann sich erhitzt anfühlen. Die After-Sun-Lotion wird auf die saubere, trockene Haut von Gesicht und Körper aufgetragen. Sie enthält süßes Mandelöl, Olivenöl und Sheabutter, die pflegen und geschmeidig machen, Bisabolol für das Hautgefühl und Menthyllactat, das ein frisches Gefühl vermittelt. Auch hier ist der einzige wässrige Bestandteil das Nitrodi-Wasser. Um die Haut tagsüber zu erfrischen, kann man auch das Thermalwasser-Spray verwenden, wie im Artikel über die neun Anwendungen des Thermalwasser-Sprays erklärt.

Kurz gefasst: Sonnencreme wählen und anwenden

Eine gute Sonnencreme schützt vor UVA und UVB und hat mindestens LSF 30; für helle Haut, Kinder und lange Sonnenexposition braucht man LSF 50. Die Filter können mineralisch, organisch oder beides sein: Für empfindliche Haut bevorzugen Dermatologen mineralische. Die Menge zählt so viel wie der Schutzfaktor: ein Schnapsglas für den Körper, ein Teelöffel für das Gesicht, 15 Minuten vor dem Hinausgehen und danach alle zwei Stunden erneut. Schutz ist das ganze Jahr über nötig, auch bei Wolken und in den Bergen, und nach der Sonne sollte die Haut mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Anmerkungen

1. American Academy of Dermatology, Sunscreen FAQs: physikalische, chemische und hybride Filter, LSF, UVA- und UVB-Strahlen, Anwendung das ganze Jahr über und Schutz von Kindern. Seite lesen.
2. American Academy of Dermatology, How to apply sunscreen: Menge, Zeitpunkt des Auftragens und Stellen, die man nicht vergessen sollte. Seite lesen.
3. American Academy of Dermatology, 5 common sunscreen mistakes and how to avoid them: die häufigsten Fehler bei der Anwendung von Sonnencreme. Seite lesen.